Importància d’una Bona Hidratació
Mantenir-se ben hidratat és crucial per a la salut nasal. Beure suficient aigua durant el dia ajuda a que el moc sigui més líquid i menys espès, cosa que facilita la seva expulsió i manté les vies respiratòries netes quan es fan els rentats nasals.
La Millor Forma de Sonar-se el Nas
- Sonar-se Suaument: No et sonis amb massa força. Sonar-se amb massa pressió pot causar danys als sins nasals i a l’oïda mitjana.
- Sonar-se una Fossa Nasal a la Vegada: Tanca una fossa nasal pressionant-la suaument amb un dit i sona l’altra fossa nasal. Després, repeteix el procés amb l’altra fossa nasal. Això ajuda a reduir la pressió als sins nasals. Evita sonar-te les dues fosses nasals al mateix temps, ja que això pot augmentar la pressió i causar molèsties.
- Mantén la Boca Oberta: Mantén la boca lleugerament oberta mentre et sones. Això ajuda a reduir la pressió a les oïdes.
Tipus de Rentats Nasals
Hi ha diversos mètodes per fer rentats nasals, cadascun amb els seus avantatges:
Suer Fisiològic
- Presentació: El pots trobar en petites monodosi, ideals per portar amb tu, o en ampolles d’1 litre, perfectes per a ús freqüent.
- Suer Casolà: Si prefereixes fer-lo a casa, barreja 1 litre d’aigua amb 1 cullerada sopera de sal. És crucial bullir aquesta barreja i deixar-la refredar abans d’usar-la per assegurar que estigui lliure de bacteris.
- Aplicació: Utilitza una xeringa o una ampolla amb aplicador per introduir el suer a les fosses nasals amb certa pressió. Això ajuda a arrossegar i netejar les secrecions.
Aigua de Mar
- Presentació Comercial: Hi ha preparats comercials d’aigua de mar envasada disponibles a farmàcies, com Rhinomer i altres marques.
- Obtenció Casolana: Si tens accés al mar, pots recollir aigua de mar, però assegura’t de bullir-la i deixar-la refredar abans d’usar-la per eliminar possibles contaminants.
- Aplicació: Similar al suer fisiològic, utilitza una xeringa o ampolla amb aplicador per aplicar l’aigua de mar amb pressió. Les presentacions comercials venen amb el seu aplicador propi i es poden trobar diferents forces de pressió.
Ampolles Reomplibles/Reutilitzables
- Ús: Aquestes ampolles es carreguen amb aigua corrent i s’hi afegeixen sobres amb sals específiques per crear una solució salina. Hi ha marques com Rinoduche que ofereixen aquest tipus de productes.
- Avantatge: Són una opció econòmica a llarg termini i còmoda per a qui necessita fer rentats nasals freqüents, ja que permeten un major control sobre la quantitat i la pressió del líquid.
Mètodes de Rentats
Els rentats nasals es poden fer mitjançant dos mètodes principals:
- Pressió i Arrossegament
- Nebulitzacions o Polvoritzacions
Pressió i Arrossegament
- Xeringa: Una xeringa plena de suer fisiològic és una forma econòmica i efectiva de fer rentats nasals. Permet controlar la pressió i la quantitat de líquid que s’introdueix a les fosses nasals.
- Ampolles amb Aplicador o Sprays Nasals: Aquestes ampolles permeten aplicar el suer o aigua de mar amb pressió, ajudant a arrossegar i netejar les secrecions.
Nebulitzacions o Polvoritzacions
- Nebulitzadors Nasals: Els polvoritzadors no arrosseguen les secrecions, però són útils per hidratar la mucosa nasal i rehidratar el moc sec, facilitant la seva expulsió.
Vaps
Els vaps, o inhalacions de vapor, són una tècnica addicional que pot ajudar a reblandir els mocs o les crostes si estàs recentment operat de cornets o de sept nasal, facilitant la seva expulsió. Pots fer vaps amb aigua calenta i, si vols, afegir unes gotes d’olis essencials com eucaliptus o menta.
Tècnica de Rentats Nasals
- Posició: Inclina el cap cap endavant (així evites que el líquid vagi cap a la gola). Fes-ho de manera que pugui fluir lliurement d’una fossa nasal a l’altra. Si vols, pots inclinar el cap cap a un costat.
- Aplicació: Introdueix el suer en una fossa nasal usant una xeringa, ampolla amb aplicador o un spray nasal. Deixa que el líquid surti per l’altra fossa nasal.
- Repetició: Repeteix el procés a ambdues fosses nasals per assegurar una neteja completa.
- A la Dutxa: Una opció vàlida és fer-ho a la dutxa per aprofitar els vaps que es produeixen i perquè és més senzill i no cal fer-ho al lavabo.
Freqüència de Rentats
Per mantenir les fosses nasals netes i reduir la congestió, es recomana fer entre 3 i 5 rentats nasals al dia, especialment si tens símptomes de congestió o estàs seguint un tractament mèdic que ho requereixi.
Recomanacions Especials
- Rinitis i Sinusitis: Si pateixes rinitis, sinusitis crònica, o estàs en període postoperatori, és molt recomanable incorporar els rentats nasals a la teva rutina diària per mantenir les fosses nasals netes i reduir la inflamació.
- Corticoides Nasals: Si estàs fent servir corticoides nasals (com Nasonex, Avamys, Dymista, Ryaltris, Rinoduo, etc.), fes un rentat nasal abans d’administrar el medicament per assegurar que el fàrmac actuï de manera més efectiva.
Ús de Vasoconstrictors
Els vasoconstrictors nasals poden ser útils per alleujar la congestió, però és important no usar-los més de 2-3 dies seguits. L’ús prolongat pot causar dependència i un efecte rebot, on la congestió nasal empitjora quan es deixen de usar. Això passa perquè els vasos sanguinis del nas es dilaten més del normal, causant una major congestió.
Avís legal: La informació continguda en aquest blog és de caràcter únicament informatiu i està presentada de forma resumida i simplificada. No s’ha de considerar com informació completa ni fidedigna per al diagnòstic, tractament o la presa de qualsevol decisió mèdica. Les recomanacions aquí expressades no substitueixen la consulta, l’avaluació, ni el consell d’un especialista. Davant qualsevol dubte o símptoma, es recomana acudir sempre a un professional de la salut qualificat.
