Has notat alguna vegada un xiulet o brunzit en l’oïda quan tot està en silenci? Això es
diu “acufen” i, encara que moltes persones l’experimenten, poques el comenten.
Què és un acufen?
És la percepció d’un so que no prové de l’exterior, sinò que es genera en algun punt del
sistema auditiu. Pot sonar com un xiulet, brunzit, espetec o, fins i tot, un murmuri.
Per què ocurreix?
Exposició al renou (concerts, auriculars forts, ambients industrials…).
Pèrdua auditiva relacionada amb l’edat.
Tap de cera o infecció.
Problemes vasculars i tensionals.
Estrès i ansietat.
És greu?
No sempre. Moltes vegades és lleu i passatger. No obstant això, si és persistent o està
acompanyat de pèrdua d’audició o marejo, és important que el valori un otorrino.
¿Tiene tratamiento?
Aunque no siempre se puede eliminar, hay opciones:
Control del estrés y sueño.
Terapias sonoras o enmascaramiento.
Tratamiento de la causa (tapones, infecciones, etc.).
Rehabilitación auditiva en casos de hipoacusia.
Recomendaciones si tienes acúfenos
Si notas que ese pitido o zumbido empieza a ser molesto, aquí van algunos consejos que pueden
ayudarte a manejar mejor los acúfenos en tu día a día:
- Evita el silencio absoluto:
El ruido blanco o sonidos ambientales suaves (como una radio baja, el sonido de lluvia o
aplicaciones específicas) pueden ayudar a “enmascarar” el acúfeno y hacerlo menos
perceptible, especialmente por la noche. - Protege tus oídos del ruido intenso:
Evita exposiciones prolongadas a sonidos fuertes (conciertos, maquinaria, auriculares a alto
volumen). Usa tapones si trabajas en ambientes ruidosos o acudes a eventos con música alta. - Cuida tu salud emocional:
El estrés y la ansiedad suelen empeorar la percepción de los acúfenos. Técnicas como la
meditación, el yoga o la terapia cognitivo-conductual pueden ayudar a disminuir su impacto. - Evita sustancias que puedan agravarlos:
En algunas personas, la cafeína, el alcohol o ciertos medicamentos pueden empeorar los
acúfenos. Consulta con tu médico si sospechas que algún fármaco puede estar influyendo. - Lleva una vida saludable:
Mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regular y dormir bien favorecen el sistema
auditivo y nervioso. En algunos casos, controlar la hipertensión o problemas circulatorios
puede ser clave. - Consulta a un especialista:
Si el acúfeno es persistente, unilateral (solo en un oído), aparece de forma repentina o se
acompaña de pérdida auditiva o vértigo, es fundamental que lo valore un otorrinolaringólogo
para descartar causas relevantes y orientarte sobre el mejor manejo en tu caso
Aviso legal: La información contenida en este blog es de carácter únicamente informativo y está presentada de forma resumida y simplificada. No debe considerarse como información completa ni fidedigna para el diagnóstico, tratamiento o la toma de cualquier decisión médica. Las recomendaciones aquí expresadas no sustituyen la consulta, la evaluación, ni el consejo de un especialista. Ante cualquier duda o síntoma, se recomienda acudir siempre a un profesional de la salud cualificado.
